Vol. 3 No. 9 (2026), Articles
Vol. 3 No. 9 (2026)

YUQORI MALAKALI DZYUDOCHILARNING TEZKOR-KUCH QOBILYATINI RIVOJLANTIRISH METODIKASINI TAKOMILLASHTIRISH

Articles
Published 2026-01-10
Tilovov Muxriddin Abdurashid o‘g‘li
Toshkent oriental universitetinin sport faoliyati va faoliyat turlarining 1- bosqich magistranti
Xudayberdiyev Nodirbek Abdullayevich
O'zbekiston respublikasi Oriental universiteti Jismoniy madaniyat kafedrasi professori
PDF

Keywords

tezkor-kuch qobiliyati, portlovchan kuch, plyometrika, yuqori malakali dzyudochilar, dzyudo treningi, explosive power, Olympic lifts, maxsus kuch, periodizatsiya, HIIT, vertikal sakrash, SJFT testi.

Abstract

Maqola yuqori malakali dzyudochilarning tezkor-kuch qobilyatini rivojlantirishga bag‘ishlangan. Unda zamonaviy ilmiy tadqiqotlar va amaliy tajribalar asosida tezkor-kuch sifatini oshirishning samarali usullari, shu jumladan plyometrik mashqlar, og‘irlikli harakatlar , maxsus dzyudo harakatlariga moslashtirilgan treninglar va ularni periodizatsiya qilish ko‘rib chiqiladi. Takomillashtirilgan metodika dzyudochilarning ippon-seoi-nage, uchi-mata kabi texnikalarni tezroq va kuchliroq bajarishiga, shuningdek, raqib hujumlariga tez moslashuviga yordam beradi. Tadqiqot natijasida, erkin og‘irlik va pnevmatik qarshilik turlarini birlashtirish, HIIT va plyometrika elementlarini qo‘llash orqali 6-8 haftalik mashg‘ulotlarda tezkor-kuch ko‘rsatkichlari 10-20% ga oshishini ko’rishimiz mumkin.

PDF

References

1. Franchini va boshq. (2020-2023 yillar tadqiqotlari);

2. O‘zbekistonlik olimlar ishlari (Kerimov, Shulik va boshq.);

3. Frontiers in Physiology va boshqa jurnallar maqolalari.

4. “Improving the skills of boxers through the use of lead-in exercises” – researchgate.net/publication/376772105_Improving_the_skills_of_boxers_through_the_use_of_lead-in_exercises

5. “The Efficiency of The Experimental Methods of Improving Complex ...” – ejournal.bumipublikasinusantara.id/index.php/ajopess/article/download/188/181

6. “Method of Improving the Level of Technical Training of Qualified ...” – theusajournals.com/index.php/ijp/article/view/5883

7. Palmer Luckey X posti – x.com/ianmiles/status/2007172086486167576