Keywords
Abstract
Zamonaviy hayotda kompyuter va mobil telefonlar inson faoliyatining ajralmas qismiga aylangan. Shu bilan birga, ularning noto‘g‘ri ishlatilishi ko‘z, bo‘yin, orqa va qo‘l mushaklarining ortiqcha yuklanishiga, uyqu buzilishiga, stressning oshishiga va umumiy sog‘liq holatining yomonlashishiga olib keladi. Maqolada kompyuter va telefonlardan foydalanish gigiyenasi asoslari, ergonomik qoidalar, vizual gigiyena va infektsiyalardan himoya choralari ko‘rib chiqiladi. Shu jumladan, ekran va ish joyining to‘g‘ri tashkil etilishi, “20-20-20” qoidasi bo‘yicha ko‘z damini ta’minlash, qo‘l va bo‘yin mushaklarini himoya qilish, elektron qurilmalarning yuzasini dezinfeksiya qilish va ekran vaqtini me’yorda cheklash kabi tavsiyalar keltiriladi.
References
1. Kondrat’eva L.V. Kompyuter va telefon gigiyenasi asoslari. – Moskva: Meditsina, 2018
2. Petrov A.N. Ergonomika va ish joyini tashkil etish. – Sankt-Peterburg: Nauka, 2020
3. Sidorova E.V. Ko‘z sog‘ligi va vizual gigiyena. – Moskva 2019
4. Smirnov V.I. Elektron qurilmalardan xavfsiz foydalanish. – Moskva: Prospekt, 2021
5. Tursunov M. Kompyuter texnologiyalari va sog‘liqni saqlash. – Toshkent: Fan, 2020
6. Yusupova D. Telefon va planshetlardan foydalanish gigiyenasi. – Toshkent: Sharq, 2022